[...] na if ale bez okna waga schodzila dopóki nie wrzucilem propka waga stanela ostatnio w week podjadlem wiecej w sumie wczesniej robilem raz w tyg cheat i moje pytanie czy robic moze rotacje ww? obecne makro 2900kcal ok 275g białka 225 i tłuszczu 100 i cardio albo 3 razy 30min albo boks ,hala zamieniam czesto ale 3 aktywnosci sa poza silownia
Witam dziennie spożywam około 2600 Kcal około 100 g. białka 485 węgl. i 63 g tłuszczy, i tu nasuwa sie pytanie ile białka dziennie spozywac do tego co napisałem? I pytanie lepiej robić białko na mleku czy na wodzie?
[...] z siłownią gdyż chciałbym przytyć ok 10 kg. Ważę 72 kg i mam 178 cm wzrostu. Dostałem przykładową diete i moje pytanie czy jest ona opdowiedina ? Śniadanie : Płatki owsiane 100 gramów 363 kcal białko 13 g wgl 60 g tłuszze 5,7 g Mleko 2% 200 gramów kcal 101,4 , białko 7g, wgl 10g tłuszcz 4 g (kcal 464,4 , białko 20 g, wgl 67, tłuszcz 9,7 g ) II [...]
[...] nie używany, wygrany w konkursie na siłowni. Z racji tego, że nie używam odżywek tego typu, wystawiam ją na sprzedaż - WAŻNOŚĆ: do 06.2018 - Cena jaka mnie interesuje to 100 zł w tym oferuję gratis wysyłkę. Jeżeli jesteś zainteresowany kupnem to proszę napisać w komentarzu lub na priv :) /SFD/2017/2/7/0461d1c9356a44d3b0e27996871654a1.jpg [...]
Witam. Właśnie kończę swój pierwszy cykl 1-12 Prop 100 mg e2d który zacząłem 13 listopada. W niedziele był ostatni zastrzyk razem z HCG którego było 5000 i.u rozdzielone po 1000 i.u. e2d. Jutro wieczorem planuję wziąć clomid 2 x 50mg. Następny cykl planowałem zacząć w połowie kwietnia na cypio, ale dużo czytałem że przerwa pomiędzy cyklami [...]
[...] 143/143/84, jednak nie udaje mi się makro trzymać, zazwyczaj brakuje białka, węgle codziennie się przekraczają, nie wiem nawet kiedy ;-))) planuję zmodyfikować to na jakieś 100/200/80 ale jeszcze nie przeliczylam tego ponownie :/ Efekty bardzo małe, jak patrzę na fotki to czasem mam wrażenie, że tyję, zamiast chudnąć :) ale wiadomo, nieraz inne [...]
[...] sie w wyciskaniu RAW. Sila na barki ruszylo lapka urosla 2 cm a klata stoi nie czuje nabicia ani sily Trening wygladal tak 20 kg 20 powt 60 kg 15 powt 80 kg 10 powt 100 kg 8 powt 120 kg 5 powt 140 kg 5 powt 160 kg 3 powt 170 kg 2 powt 180 kg 2 powt Po czym był odblok oraz regeneracja Jakies pomysly na zwolnienie zastoj?
[...] wzrost 181 waga teraz na poziomie 80 kg. Pracuje fizycznie lecz nie jest to budowa albo jakiś kamieniołom poprostu nie siedzę cały dzień na d****. 1 posiłek 5 całych jaj 100 gram pieczywa pełnoziarnistego 2kaps l karnityna Omega 3 2 posiłek 150 gram piersi z kurczaka 70 g ryżu Warzywa 3 posiłek 30 g odżywki 70g płatki owsiane 4 [...]
[...] Co jakiś czas ryż i kaszę również będę zmieniać na inne ich rodzaje. Źródła tłuszczy też będę zmieniał - orzechy na wiórki kokosowe, awokado itd. Wystartuję z pułapu 3100kcal, stopniowo dodając aktywność fizyczną w postaci jazdy na rowerze, interwałów na nim itd. Jak waga stanie w miejscu to będę obcinał około 100 kcal z węglowodanów aż do [...]
[...] - dieta wzrost: 152cm Waga- 48kg obwód w pasie : 67cm wiek:20 lat do tej pory jadłam ok 1700 kcal wedlug apki fitatu,i jadłam srednio 80g bialka, czasem 60 czasem 100, węgli ok 200 a tłuszczu 50-60g teraz chce wejsc na mase, i postanowiłam powoli co ok tydzien zwiększać nieco kalorykę (100kcal) i obserwowac ciało - z tym że jaki [...]
[...] well 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: MID 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dosc szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100 (jestem po kontuzji kostki - dosc powaznej kontuzji) Chciałbym połączyć metke z teściem tylko jeszcze nie jestem pewien z którym. Wydaje mi się lepszą opcją być którki z [...]
[...] nie mam jakoś specjalnie dopiętej na ostatni guzik ale staram się jeść prawidłowo jak i również stosuję się do deficytu kalorycznego jednak treningi staram się wykonywać na 100% moich możliwości. Z dodatkowych pytań to czy warto dołączyć do tego jakieś treningi cardio, jeśli tak to co mógłbym dodać do planu. Z siłownią do czynienia mam jakieś 2 [...]
[...] jest szybka wchłanialność, dlatego może być stosowany codziennie, o każdej porze dnia. Ze względu na konsystencje idealnie nadaje się do masażu relaksacyjnego. Składniki: 100% nierafinowany, tłoczony na zimno olej z nasion drzewa Moringa oleifera. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 50ml SKŁADNIKI Olej [...]
[...] w lodówce żeby było bardziej się trzymało. 5. Jemy :D 6. Można dodać warstwę sera (np. mozzarelli) , jak komuś fat nie przeszkadza ;) Makro z mielonym z szynki 500 g, 2 jajka i 2 duże cebule i 100 g koncentratu Na całość: B 125/ W 37 / T 50 /SFD/2017/2/6/71059359317f4df7a1eb5c8b160fe35e.jpg /SFD/2017/2/6/92db6dd9aa154da692a79792ff9ace38.jpg
Czy można pić iso plus na treningu będąc na redukcji ? Jeśli tak to w jakich ilościach ?Dodam ze w składzie jest na 100 g 70 cukru. Mam 4 treningi po 2 godziny w tygodniu,zastanawiam się czym się nawadniać zamiast wody niegazowanej? Zmieniony przez - trinyty2 w dniu 2017-02-05 19:19:26
Cześć, Na dniach chciałbym zamówić sobie jakieś białko i zastanawiam konkretnie nad: 1. SCITEC 100% Beef Concentrate 2. SFD WPI ISOWHEY INSTANT Pytanie, które białko lepsze? Do tej pory stosowałem te pierwsze i w sumie oceniam je pozytywnie. Z drugiej strony pomyślałem, że może warto wybrać jakieś WPI? Dlatego mój wybór padł na produkt SFD. Czy [...]
[...] efektów (mam szybką przemiane materii) zmienić na wstępne 80. Sam trening zamierzam wykonywać 3 razy tygodniowo. Pierwszy 80% przetrenowania z dniem odpoczynku, drugi 100% przetestowania z dwoma dniami odpoczynku i ostatni także 80% z dniem odpoczynku. Cały trening będzie składał się z 2 serii z późniejszym dodaniem 3, gdzie ćwiczenia będą [...]
Damian_619-Wiosna 2022
